В борьбе, будь то грэпплинг или джиу-джитсу, выигрывает не только тот, кто знает больше приёмов, но и тот, кто лучше физически подготовлен. Функциональный тренинг — это метод, который развивает всё тело комплексно, и в Новоалтайске всё больше спортсменов включают его в свои занятия.
Что такое функциональный тренинг
Это система упражнений, имитирующих реальные движения человека. В отличие от изолированных силовых тренировок, здесь работают сразу несколько групп мышц.
Почему функциональный тренинг важен для борцов
- Сила хвата — для удержания противника.
- Взрывная сила — для быстрых атак и переворотов.
- Выносливость — чтобы выдерживать длинные поединки.
- Координация и баланс — ключевые для борьбы навыки.
Примеры упражнений
- Перетягивание каната в паре.
- Перенос тяжёлых мешков или партнёра.
- Прыжки на тумбу.
- Упражнения с гирями и штангой в формате круговой тренировки.
Как совместить с другими тренировками
- С грэпплингом — для отработки силы в приёмах.
- С боксом — для взрывной скорости и ударов.
- С джиу-джитсу — для лучшего контроля тела в партере.
Вывод: функциональный тренинг — это идеальная база для бойца. Он делает вас быстрее, сильнее и выносливее, что напрямую отражается на результатах в борьбе.